“减”是健康养生，延年益寿的关键。对于小孩子，有句古训：若要小儿安，三分饥和寒。对于中老年朋友，何尝不是如此呢？“老小孩”、“老返小”，就是这个意是。
第一，减食，养胃；胃是后天之本，专为身体提供各种生命所需的营养，而减食是养胃的关键。
古代，或者旧社会，或者说上世纪七八十年代前，人们难以解决温饱问题，很多疾病都与饮食不足和营养不良有关，而当今的社会，则恰相反，绝大多数病都是营养过剩，或者偏食，营养不均衡，暴饮暴食有关。
所以，减食，减肥，减脂，减糖成了当务之急，只有减食才能让脾胃得到休息，才有利健康。
减思，养心；
当今社会，失眠者居多，抑郁者颇多，一个原因就是胡思乱想太多。过去的事，就该放下，不要去想，未来的事，还未发生，想也没用。
我们该做的就是活好当下，珍惜眼前，把每个今天活好，活充实，就0K了。
减欲，养性；
60岁以后，一定要减少欲望。不要图一时之快，为了打满风，逞强，逞能，虽然满足了一时的风流快乐，但是，困意，倦意是不是多了起来呢？
这就提醒我们，60岁以后，一定要节制欲望，养性，养精气神。
减言，养福；
沉默是金，少说为佳，祸从口出，病从口入。对于儿孙的事少说，对于别人的事少说，少评价，以自我健康为中心，多学养生知识，谨言慎行，方为上策。